Page 133 - 森林浴

11/ 華人地區對森林浴的研究 131

研究對象：

研究中有 33 名 45-64 歲人士參與，其中有 21 人在郊外參與
由美國自然及森林療癒嚮導及計劃協會認證的森林療癒嚮導帶領
的森林浴，其餘 12 人由輔導員指導在安靜房間做腹式呼吸。

測試結果：

結果顯示，森林浴在降低收縮壓和焦慮水平和消極情緒比腹
式呼吸更有效。為了探索森林浴的潛在效益，在四次活動完成後
的第八星期收集了參與者練習放鬆技巧的主觀數據。結果幾乎所
有參與者都繼續做森林浴，原因包括參與者認為與自然環境聯繫
時感到放鬆、有高質量的睡眠及積極的情緒等。