Page 132 - 森林浴

130 森林浴～療癒身心之旅～

對患有高血壓的成年人的影響

三育書院袁楨德教授和東華學院邱嘉燕博士在 2020 年，就森
林浴對於高血壓前期和有高血壓的成年人的影響 23 這個範疇上，

做了一次文獻上的綜述，從 364 份研究報告中，篩選了 14 份符合
研究範圍的報告進行深入分析。

是次分析顯示森林浴對患有高血壓前期或高血壓的成年人，

在生理和心理上的治療產生益處，包括：有效降低血壓、降低脈
搏、增加心跳變異率（HRV），改善心肺參數和代謝功能；同時引
發積極情緒，降低焦慮水平，提升高血壓前期或高血壓參與者的
生活質素。森林漫步和森林療法是兩種最有效的森林浴治療方式，
做單一次的森林漫步或參與一次森林浴，對高血壓前期和高血壓
的中老年人，具有生理和心理上的紓緩作用。

幾乎所有參與者都繼續做森林浴

前述的兩位學者隨後再進行另一項先導研究，探究森林浴（森
林療法）和腹式呼吸對香港高血壓前期 / 高血壓成年人的影響
24
。在研究的開始、四次活動前後，和及後的 8 周內，量度參與者
的收縮壓、舒張壓、脈搏、情緒狀態和焦慮水平，後兩者是以問
卷方式進行。