Page 129 - 森林浴

11/ 華人地區對森林浴的研究 127

竹林中漫步對身心放鬆的作用

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四川農業大學風景園林學院於 2018 年發表一項研究報告 ，
研究目的是調查森林步行對成年人的生理和心理放鬆作用。於兩

天的早上分別在竹林和城市區域預定路線，讓參與者步行 15 分
鐘，路程相同，以便比較兩種環境的效果。當中測量血壓和腦電
圖以評估生理反應，並用問卷評估參加者的心理狀況。

研究對象：

60 名參與者年齡介乎
19-24 歲，男女各半。

測試結果：

結果顯示，在兩種環境
中都觀察到血壓顯著下降；
對比在城市散步，竹林散
步後 15 分鐘，參與者的整
體 Alpha 腦波平均值顯著
增加，表示他們在一種欣
快和放鬆狀態。另心理問
卷的結果中反映在竹林中
散步可以改善情緒、減少

焦慮。從生理和心理測量
結果表明，在竹林中行走
對成年人具放鬆作用。