Page 131 - 森林浴

11/ 華人地區對森林浴的研究 129

森林浴幫助中老年人放鬆心情

2017 年余家斌副教授聯同醫療界學者發報了另一項報告，研
究題目是關於短時間「森林浴對中老年人自主神經系統活動和情
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緒狀態的影響」 。在溪頭自然教育區進行兩小時包括感官體驗
的森林浴，森林浴前後量度參與者的脈搏、收縮壓和舒張壓、心
跳變異率（HRV) 和做心理指標問卷。

研究對象：

研究中招募了 128 名約 52 至 67 歲的中老年參與者。

測試結果：

結果顯示，森林浴後參與者的脈率、收縮壓和舒張壓顯著降

低，這表明舒緩壓力後帶來的生理益處。情緒狀態方面，減少了
消極情緒而加增了積極情緒，此外，焦慮水平也顯著降低。然而，
交感神經和副交感神經活動的變化並不明顯，可能由不同因素所
引致，如參加者生理狀態和環境因素如濕度氣壓等影響。研究確
定，短時間森林浴是一種有效改善心率和血壓的治療方法，也能
夠有效幫助中老年人放鬆心情。