Page 40 - 森林浴

38 森林浴～療癒身心之旅～

自己的專屬時間和森林筆記

找到自己的漫步徑後，你便可以開始自我療癒的森林之旅，
要切實為自己預留漫步的時間，我會稱這段時間為自己的專屬時
間（ME TIME），儘量放下工事雜務，不接收和回覆外間訊息，
使自己盡情投入其中。

要記著，這不是行山，也不是一場比賽活動。森林浴並沒有
特定目的，也不需要獲取甚麼成績。我們只要儘量享受當下這一
段屬於自己的光景，慢慢前行，讓身體帶著你走。在漫步的過程

中，可能會遇到一些吸引你眼球、令你好奇的事物。你可以停下
腳步，駐足或坐下來觀察，記下這些事物，為自己開始做一份森
林浴筆記。筆記中可記下你曾踏足過的步道路線，用圖畫或文字
記錄遇到的事物和自己的體驗等等。當中有些時候，或會有同伴
與你同行，建議大家在漫步時保持安靜止語，彼此的分享可留在
漫步之後。

步道上的體驗

森林中有很多圓拱形的樹在左右兩旁，形成一條又一條的森
林隧道，每個森林，都有自己特定的森林隧道。我喜愛的自癒森
林徑就有一段狹長而常綠的森林隧道，步行於其中，像穿越於時
空，令人樂而忘返。在森林浴中曾有無數次的相遇，讓我找到了

自己森林中的心靈同伴——松樹、松鼠和蝴蝶。