Page 29 - 森林浴

2/ 森林浴如何促進你的身心健康 27

知多一點 森林浴有助平衡身體自律神經系統

人體內的自律神經系統負責調節身體的無意識
行為，包括副交感神經系統和與交感神經系統，副
交感神經系統負責身體休息時的「休息和消化」等
活動，交感神經系統則負責刺激與「戰鬥或逃跑」
1 反應等活動。

21 世紀的城市人，已不再需要在叢林間狩獵或
遇到獅子老虎時逃跑，啟動「戰鬥或逃跑」的身體
狀態。但都市人卻時常感受到心理壓力及威脅，如
上司追工作進度、超時工作、不停接收和回覆海量
的電子訊息等，導致身體長期受壓，影響副交感神
經系統的運作，甚至精神崩潰，身體各部的修復工

作亦不能正常地維持。長期壓力下往往會出現肩膊
痛、失眠、抑鬱、胃潰瘍、腸易激綜合症、心臟病
和癌症等疾病。

然而當人處於自然環境中一段時間後，都會稍

有放鬆了和精神煥發了的感覺。參加過森林浴的人
士，也常常分享有同樣的感受。因此，身處大自然
讓人身心舒暢，可以使副交感神經系統活躍起來，
幫助平衡身體的自律神經系統。