Page 27 - 森林浴

2/ 森林浴如何促進你的身心健康 25

我們可從另一角度看森林浴的功效，有些體驗過森林浴的朋
友，會變得喜愛森林浴，並且樂在其中，我就是其中一個！究竟
樂浴者為何心情暢快？我們試從另一個科學的角度去探討。人們
經常談及令人開心快樂的荷爾蒙，包括多巴胺、血清素和催產素
等，他們在人的腦袋中產生奇妙的化學作用，令人開心愉快，產

生幸福感；要獲取這些快樂的荷爾蒙，可從以下與森林浴相關的
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途徑來探索 ：

多巴胺（Dopamine）： 血清素（Serotonin）： 催產素（Oxytocin）：

‧ 完成一項任務☘️ ‧ 沉思／祈禱／冥想 ‧和狗/寵物
一起玩耍
‧ 做自理活動☘️ ‧ 曬太陽☘️
‧ 擁抱☘️☘️
‧ 適度吃自己喜愛 ‧ 漫步於大自然中☘️
的食物作為獎勵
‧ 做帶氧運動☘️

我們可漫步於大自然中進行森林浴，那是一種帶氧運動，在
陽光明媚的日子裡走出戶外享受日光浴，讓思緒沉浸在樹林之
中，也可以帶著愛犬或寵物在草地上玩耍，與同行的家人或見到

自己的大樹朋友時，來個開懷的擁抱。就是這樣，我們不斷地完
成一次又一次的自理活動，快樂的荷爾蒙就這樣在我們腦袋內產
生，令我們快樂！