Page 26 - 森林浴

24 森林浴～療癒身心之旅～

森林浴是一種森林療法

透過沉浸於森林和其他自然環境中，促進療癒和身心健康。
森林療法的靈感來自日本的「Shinrin-Yoku」，Shirin 是森林的

意思，Yoku 意即沐浴，全句翻譯為森林浴。森林療法是建基於科
學研究的框架：在 80 年代的日本，面對大規模城市化和極大壓
力文化引發的健康危機，很多人患上癌症及免疫系統疾病。

日本政府隨後進行了科學研究，以尋找出路；結果顯示，
在森林中進行深度體驗，可以降低血壓及壓力荷爾蒙皮質醇水
平、提高注意力和記憶力、穩定和改善情緒和認知。他們還
發現，樹木釋放出一種被稱為植物殺菌劑的有機物「芬多精」
（Phytoncides）。這些物質具有抗微生物作用，它存在於植物
的根莖葉中，充斥於森林之間，吸入芬多精有助提高人體免疫力，
日本政府因此大力推動森林浴並作為一項國家保健計劃。

森林浴一詞是由日本林野廳於 1982 年所創的，意思是在林中
行走，做法是用五官感受四周環境，感覺就如沐浴在大自然中，
如今在日本已有數十個可供森林浴的地點。森林浴源自日本，現
已廣受歐美、亞洲及世界各地人士的歡迎，發展出不同形式的森
林浴體驗。而這些不同的體驗，也帶著同一個目的，就是將人和
大自然再次拉近，讓人踏上健康之路。