Page 87 - 森林浴

7/ 觸覺：森林質感 85

知多一點 摸木頭對心理健康有益處？

木材一直以來被認為對人體具有放鬆作用，是

大家熟悉的天然材料，長期用於建造房屋和家具。
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日本研究人員在 2017 年做了一項研究 ，找來一
羣女大學生參與這項研究，量度指標是前額葉皮層
的活動狀態和心率變異性。參與者閉目後，分別觸
摸白橡木、大理石、瓷磚和不銹鋼材料 90 秒。與
大理石、瓷磚和不銹鋼相比，白橡木的觸覺刺激顯
著增加了副交感神經的活動，令參與者進入放鬆狀
態。他們表示觸摸白橡木的感覺，比接觸其他材料
更舒適、放鬆、自然和溫暖。

練習 一步一腳印

探索你的每一步，感受一下身體的重量從一隻腳
轉移到另一隻腳的感覺……，感受一下雙腿在樹林中
四處移動的感覺……。你也可以嘗試在乾爽的地上、
濕潤的泥地上、草地上、或小溪邊碎石上慢行，用雙
腳繼續探索。