Page 118 - 森林浴

116 森林浴～療癒身心之旅～

日本的森林浴是建基於科研

日本是森林浴的發源地，又是發展森林浴最蓬勃的地方。日
本的森林浴權威專家過往做了不少科學研究，了解森林浴對人的
健康和舒緩壓力上的影響，並研究進一步在臨牀醫學上的應用，
更於 2004 年確立了「森林療法」方向，結合生理、心理及醫學
上的科學佐證，衍生出現在日本的森林浴模式。

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森林治療學會於 2006 年成立 ，負責認證日本的森林療癒基
地和步道、森林療癒師和嚮導，宣傳及推廣森林療法，並做科學
驗證、舉辦論壇和研討會。現時日本全國各地已有超過 60 個具
五感氛圍且景色優美的郊區認證基地，每個基地至少有兩條認證

步道、與及設有住宿和療癒活動配套設施，並有合資格的專業團
隊負責運作和管理。

現時日本的認證森林療癒基地如獲學會 2 星等級，便是森林
治療學會推薦療養項目豐富和取得相關成效的基地，大家在選擇

日本的森林療癒地點時，可留意此點。

參加者在進行森林浴的前後，需接受唾液荷爾蒙、心跳等測
量，並要進行問卷調查，以便讓參與者了解自身狀況上的改變，

如壓力、免疫力和情緒上的轉變等。當中有一些認證森林療癒基
地，又稱為保健農園，部分會設一日遊、兩日一夜、三日兩夜或
以上的住宿計劃供旅客選擇。這些認證基地會向客人提供建議日
程，如早上漫步於森林步道，悠然地吸取大自然賜予的新鮮空氣，
晚上圍爐觀望天上點點繁星，中間時段可按喜好參與農耕、製作
果醬、瑜伽、按摩、閱讀等身心放鬆的活動。