Page 122 - 森林浴

120 森林浴～療癒身心之旅～

知多一點 自然金字塔

自然金字塔是美國維珍尼亞大學的學者 Tanya
18
Denckla-Cobb 所提出的 ，概念類似食物金字塔。
它讓我們了解到在大自然的體驗所需的劑量，又讓
我們知道甚麼體驗是必要的，以及用甚麼方式來進
行，以達致身心健康。

在自然金字塔的底部是日常必需的體驗，每日
用少許時間在戶外走動，向樹上的小鳥投以注目，
聆聽鳥兒的歌聲，從辦公室或家中窗戶遙望路旁的
樹木等；每周往自己社區公園散步，每個月不妨遊
走更廣闊的郊野或國家公園；至於每年，可以選擇

在國外作一次長時間的深度大自然體驗。

https://www.mindfulwellness.us/awareness1/treating-nature-deficit-
disorder-with-forest-bathing